Емоциите, които се преживяват свободно и се изразяват без преценка или привързаност, са склонни да преминават, без да се отразява на здравето ни. От друга страна, потиснатите емоции (особено отрицателните) могат да задържат умствената енергия, да повлияят негативно на тялото и да доведат до здравословни проблеми ..
Важно е да разпознаваме нашите мисли и емоции и да сме наясно с ефекта, който имат – не само един върху друг, но и върху нашите тела, поведение и взаимоотношения.
Лошо управляваните негативни емоции не са полезни за вашето здраве
Отрицателните нагласи и чувствата за безпомощност и безнадеждност могат да създадат хроничен стрес, който нарушава хормоналния баланс на цялото тяло, изчерпва необходимите за щастие химикали на мозъка и уврежда имунната система. Хроничният стрес всъщност може да намали живота ни. (науката установи, че стресът скъсява теломерите ни, „крайните капачки“ на нашите ДНК вериги, което ни кара да остаряваме по-бързо.)
Лошо управляваният или потиснат гняв (враждебност) също е свързан с куп здравословни състояния, като хипертония (високо кръвно налягане), сърдечно-съдови заболявания, храносмилателни разстройства и инфекция.
Значението на положителните емоции
- Гледайте да живеете позитивно
- Разширете вашата перспектива за света (като по този начин вдъхновявате повече креативност, чудо и възможности)
- Надграждайте с течение на времето, създавайки трайна емоционална устойчивост и разцвет.
Емоционални ползи от позитивността, включително по-бързото възстановяване от сърдечно-съдов стрес, по-добър сън, по-малко настинки и по-голямо усещане за цялостно щастие. Добрата новина е не само, че положителните нагласи – като благодарност, страхопочитание, любов, интерес, спокойствие и чувство за свързаност с другите – оказват пряко влияние върху здравето и благополучието, но и че можем сами да ги развием с практика.
Преодоляване на нашите негативни пристрастия
Тъй като ние сме окабелени да защитаваме от заплаха и загуба в живота, ние сме склонни да даваме приоритет на лошото пред доброто. Въпреки че това е подреден механизъм за оцеляване за някой, който трябва да остане свръх бдителен в опасна среда, истината е, че за повечето от нас това „пристрастие към негативизъм“ е контрапродуктивно.
Нашите „пристрастия към негативизъм“ означават, че прекарваме твърде много време, преживявайки дребните фрустрации, които изпитваме – лош трафик или несъгласие с любим човек – и пренебрегваме многото шансове, които трябва да изпитваме – страхопочитание и благодарност през целия ден.
За да компенсираме това негативно пристрастие и да изпитаме хармонично емоционално състояние, трябва да изпитаме три положителни емоции за всяка отрицателна. Това, може да се направи умишлено за онези от нас, които са по-слабо „обвъезани” към позитивността. Тези положителни емоции буквално обръщат физическите ефекти на негативността и изграждат психологически ресурси, които допринасят за процъфтяващ живот.
Ролята на прошката
Прошката означава напълно да приемем, че е настъпило отрицателно събитие и да се откажем от отрицателните си чувства към обстоятелството. Изследванията показват, че прошката ни помага да 
изпитваме по-добро психическо, емоционално и физическо здраве.
Практиката на прошка също е свързана с по-добра имунна функция и по-дълъг живот. Проучвания показват, че прошката има повече от метафоричен ефект върху сърцето: всъщност може да понижи кръвното ни налягане и да подобри сърдечно-съдовото здраве.
Ползите от благодарността
Признаването на добрите аспекти на живота и благодарността оказват мощно влияние върху емоционалното благополучие. В забележително проучване хората, които бяха помолени да преброят благословиите си, се почувстваха по-щастливи, упражняваха повече, имаха по-малко физически оплаквания и спяха по-добре от тези, които създаваха списъци с караници.
Има връзка между радост и благодарност, но с изненадващ обрат: Не радостта ни прави благодарни, а благодарността, която ни прави радостни.
Положителните емоции водят до емоционална устойчивост
Положителните емоции имат научна цел – да помогнат на тялото да се възстанови от лошите ефекти на постоянната отрицателна емоция. По този начин култивирането на позитивността във времето може да ни помогне да станем по-устойчиви в условията на криза или стрес.
Емоционалната устойчивост е като гумена лента – колкото и да е издръжлив човек, ако е опънат или издърпан от отрицателни емоции, той или тя има способността да се връща към първоначалното си състояние.
Устойчивите хора са в състояние да изпитат тежки емоции като болка, скръб, безсилие и мъка, без да се разпадат. Устойчивите хора не отричат болката или страданието, които изпитват; по-скоро те запазват усещане за позитивност, което им помага да преодолеят негативните ефекти от положението си. Всъщност някои хора са в състояние да гледат на предизвикателните времена с оптимизъм и надежда, знаейки, че техните трудности ще доведат до личностно израстване и разширен поглед върху живота.
Възприемането на добрите и лошите вибрации е сред най-трудните човешки преживявания за определяне. Усещането, че нещо „се чувства правилно“ или че нещо „просто не е правилно“ се приписва на фактори, вариращи от силни инстинкти до подсъзнателно прибиране на фини изражения на лицето и вокални тонове. И двете обяснения се състоят в способността на мозъка да познава когнитивно различни сензорни данни за постигане на заключение.
Социално въздействие на чуждите емоции
Фразите „добра енергия” и „отрицателна енергия” са общи, но коренът на тези възприятия е загадъчен. Дали изводите произтичат от пристрастни решения за моментни действия или те са фундаментално точни отражения на околната среда, не е ясно. Но нарастващите доказателства показват, че човешките емоции могат да бъдат не само заразни, но могат да останат по-назад в околната среда, потенциално да заразят или озарят околната среда, дори след като производителят на тази емоция е физически преместен на ново място.