Най-полезните храни в България

1. Тиква – всички растения от семейство “тиквени” – съдържат витамин C, E и бета-каротин. Притежават много лечебни свойства и помагат при заболявания на стомаха, сърдечно-съдови болести, затлъстяване и проблеми с очите. Тиквата е естествен афродизиак и действа подмладяващо

2. Диня – Действа профилактично срещу някои ракови заболявания, а високото и съдържание на калий помага за регулиране на сърдечните функции и нормализира кръвното налягане. Прочиства организма от токсини, а семките спомагат за понижаване на кръвното налягане и за подобряване на бъбречната функция.

3. Малини – те са нискокалорични, с високо съдържание на витамини и минерали. Богати са на ценни антиоксиданти и помагат за храносмилането. Малините подобряват работата на бъбреците и са много полезни за бременни жени. За разлика от други плодове, не губят свойствата си след термична обработка.

4. Боб – Бобът е богат на въглехидрати и витамини, а по количеството протеин (75 %) е конкурент на месото и рибата. Съдържа и много полезни вещества като каротин, витамин C, B1, B2, мед, цинк и калий. Единственият недостатък е образуването на газове в стомаха, но това може да се избегне, като по време на готвене добавите мента или чубрица.

5. Лук и чесън – Двата зеленчука включват натурален антибиотик и фитонциди, които укрепват имунитета и действат антибактериално. Съдържат полезни съставки срещу болести на сърцето и диабет – витамин C и фолиева киселина. Чесънът и лукът унищожават бактериите в стомаха и червата.

6. Спанак – Хлорофилът в спанака е близък по състав до хемоглобина в човешката кръв, което означава, че консумацията му подобрява нейния състав и повишава защитните свойства на организма. Спанакът е богат на витамин D и е полезно средство в профилактиката срещу ракови заболявания.

7. Орехи – От всички ядки орехите са с най-високо съдържание на омега 3-мастни киселини. Те са източник на разстителни мазнин, които предпазват от артрит, астма и възпаления. Тези ядки имат редица полезни свойства като някой от тях са понижаване на стреса, намаляване на риска от сърдечна недостатъчност, засилване на имунитета и подобряване на здравето на костите.

8. Цвекло – Цвеклото е богато на редица витамини и минерали. То спомага за пречистване на черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур и стабилизира кръвната захар.


9. Картофи – Картофите са полезен източник на калий, фосфор, калций, желязо, мед, манган, кобалт, магнезий и йод. Те са много богати на витамини, минерали и микроелементи, които благоприятстват доброто здравословно състояние. Избягвайте да ги пържите, най-здравословно е да са печени.

10. Пилешко месо – Пилешкото месо е най-полезното за здравето месо. То е много добър източник на белтъци, а цинкът в него регулира апетита и нивата на тестостерон у мъжете. Съдържа фосфор, заедно с калций, който е полезен за костите. Богато е и на хранителни вещества, които намаляват нивата на стрес.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *